Yesterday, I've measured my body composition at the sports club and was shocked to know that muscle mass of my body has decreased by 0.3 kg in the past one month. I did machine training for one month and is this the result? Was my training…

今日のマスターズ練習会では、25ｍ30秒ｘ6（3セット）がメインメニュー。2セット目の最終回は心臓ばくばくのためスキップしたので、合計400ｍだった。30秒のインターバル練習は4年ぶりぐらいだと思う。きつかった～！こういう練習にも少しずつ慣れて行かなき…

弱い部分を鍛えて少なくとも標準的な筋力を付けたいし、下腹のぽっこりを解消したいと思って筋トレを始めた。初めてからもうすぐ1ヶ月になるが、今は負荷をかけずに、正しく筋肉を使えているかどうかに重点を置いてトレーニングしている。来月から負荷を上げ…

昨日はマシンで10分続けてジョギングできた。意外とできるものなんだな。マシンの予約時間の関係で10分しかジョグできなかったけど、20分も無理じゃないかも。マラソンには苦手意識があったけど、やればできるんじゃないかという気がしてきた。 昨日の内容は…

今日はすいすいクロールとマスターズ30に出た。頭上で両肘を持ってぐっと引っ張るようにして泳いだ。ローリングは腋を開くようにして上半身をねじる。腰は水平のままだそうだ。ローリングについての疑問がある程度解決して良かった。明日は筋トレに行こう。…