■

今日はすいすいクロールとマスターズ30に出た。頭上で両肘を持ってぐっと引っ張るようにして泳いだ。ローリングは腋を開くようにして上半身をねじる。腰は水平のままだそうだ。ローリングについての疑問がある程度解決して良かった。明日は筋トレに行こう。筋トレとジョギングで下半身の筋力アップを計り、腰痛と膝痛を解消したいと思っている。